Asah Keterampilan Gerak dan Pemahaman Dini: Kumpulan Contoh Soal PJOK Kelas 4 SD Semester 1 Tematik

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) memegang peranan krusial dalam tumbuh kembang anak usia sekolah dasar. Melalui PJOK, siswa tidak hanya diajak untuk aktif bergerak dan mengembangkan keterampilan motorik, tetapi juga dibekali pemahaman dasar tentang kesehatan, keselamatan, dan sportivitas. Khususnya di Kelas 4 SD, pembelajaran PJOK seringkali diintegrasikan dengan tema-tema tertentu, yang dikenal sebagai pembelajaran tematik. Pendekatan ini membuat materi lebih menarik dan relevan bagi siswa.

Memasuki semester 1, materi PJOK Kelas 4 SD tematik biasanya mencakup berbagai aspek, mulai dari variasi gerak dasar, permainan bola besar dan kecil, hingga pemahaman tentang kebugaran jasmani dan kebersihan diri. Untuk membantu guru dalam mengevaluasi pemahaman siswa dan memberikan latihan tambahan, berikut adalah kumpulan contoh soal PJOK Kelas 4 SD Semester 1 Tematik yang disajikan dalam format beragam, lengkap dengan penjelasan singkat.

Pentingnya Evaluasi dalam Pembelajaran PJOK Tematik

Evaluasi dalam pembelajaran PJOK tidak hanya sekadar mengukur kemampuan fisik siswa, tetapi juga menilai pemahaman konseptual mereka terkait materi yang diajarkan. Dalam konteks tematik, evaluasi yang baik akan menunjukkan sejauh mana siswa mampu mengaitkan keterampilan gerak dengan konteks tema yang sedang dipelajari. Soal-soal yang variatif akan membantu mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan siswa, serta memberikan umpan balik yang konstruktif bagi proses belajar mengajar.

Kumpulan Contoh Soal PJOK Kelas 4 SD Semester 1 Tematik

Berikut adalah contoh-contoh soal yang mencakup berbagai topik dalam PJOK Kelas 4 SD semester 1 dengan pendekatan tematik. Soal-soal ini dirancang untuk menguji pemahaman kognitif, pengetahuan, dan sedikit aplikasi praktis melalui deskripsi.

Bagian A: Pilihan Ganda

Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D!

Tema 1: Indahnya Kebersamaan (Fokus pada Gerak Dasar dan Permainan Kelompok)

1. Gerakan melempar bola dalam permainan tradisional "Gobak Sodor" dapat melatih kekuatan otot bagian…
   A. Kaki
   B. Lengan dan bahu
   C. Perut
   D. Punggung

   Penjelasan: Gerakan melempar bola membutuhkan kontraksi otot lengan dan bahu.

2. Saat bermain "Petak Umpet", berlari cepat untuk mencari tempat bersembunyi membutuhkan kemampuan gerak dasar…
   A. Melompat
   B. Membungkuk
   C. Lari
   D. Berjalan

   Penjelasan: Aktivitas mencari tempat bersembunyi dengan cepat jelas melibatkan gerakan lari.

3. Dalam permainan "Kucing dan Tikus", ketika tikus berusaha menghindari kejaran kucing, ia perlu melakukan gerakan menghindar dengan cepat. Gerakan menghindar ini umumnya melibatkan…
   A. Berlari lurus ke depan
   B. Berhenti mendadak dan berputar
   C. Berlari sambil melompat
   D. Berjalan mundur

   Penjelasan: Menghindar secara efektif membutuhkan kemampuan mengubah arah dan kecepatan dengan cepat.

4. Permainan kelompok seperti "Tarik Tambang" melatih kerja sama tim. Selain itu, gerakan menarik tali juga melatih kekuatan otot…
   A. Jari tangan
   B. Leher
   C. Kaki dan lengan
   D. Punggung

   Penjelasan: Aktivitas menarik yang kuat melibatkan otot kaki untuk pijakan dan otot lengan untuk menarik.

5. Manfaat utama bermain permainan tradisional bersama teman-teman adalah meningkatkan…
   A. Kemampuan membaca
   B. Keterampilan berhitung
   C. Rasa kebersamaan dan sportivitas
   D. Keterampilan menulis

   Penjelasan: Permainan kelompok secara inheren mengajarkan nilai-nilai sosial seperti kebersamaan dan sportivitas.

Tema 2: Lingkungan Sekitar (Fokus pada Gerakan di Alam dan Keselamatan)

6. Saat melakukan aktivitas berjalan di jalan setapak yang tidak rata di pegunungan, penting untuk memperhatikan keseimbangan agar tidak terjatuh. Gerakan keseimbangan ini dapat dilatih dengan…
   A. Berlari secepat mungkin
   B. Melakukan gerakan mengangkat kaki tinggi-tinggi
   C. Berjalan dengan perlahan dan fokus pada pijakan
   D. Melompat-lompat tanpa henti

   Penjelasan: Keseimbangan saat berjalan di medan tidak rata membutuhkan konsentrasi dan gerakan yang terkontrol.

7. Ketika bermain di taman yang memiliki banyak tanaman, kita harus berhati-hati agar tidak tersandung atau tergores. Hal ini berkaitan dengan pentingnya menjaga…
   A. Kebisingan
   B. Keindahan
   C. Keselamatan diri
   D. Ketenangan

   Penjelasan: Berhati-hati saat beraktivitas di lingkungan fisik bertujuan untuk mencegah cedera.

8. Aktivitas memanjat pohon yang aman, jika memang diperbolehkan, membutuhkan kekuatan pada otot…
   A. Perut dan paha
   B. Leher dan punggung
   C. Jari tangan dan lengan
   D. Betis dan tumit

   Penjelasan: Memanjat memerlukan kekuatan cengkeraman tangan dan lengan untuk menarik tubuh ke atas.

9. Jika kita menemukan benda tajam atau berbahaya saat bermain di luar ruangan, tindakan yang paling tepat adalah…
   A. Mengambilnya dan membawanya pulang
   B. Membiarkannya saja
   C. Memberi tahu orang dewasa atau guru
   D. Membuangnya sembarangan

   Penjelasan: Keselamatan adalah prioritas, melaporkan benda berbahaya kepada orang yang bertanggung jawab adalah tindakan yang benar.

10. Gerakan melompat dari ketinggian yang aman (misalnya, melompat dari tangga rendah) melatih kekuatan otot…
    A. Pergelangan kaki dan lutut
    B. Leher
    C. Jari tangan
    D. Bahu

    Penjelasan: Gerakan mendarat setelah melompat melibatkan penyerapan benturan oleh otot-otot di kaki, terutama pergelangan kaki dan lutut.

Tema 3: Tubuhku (Fokus pada Kebugaran Jasmani dan Kesehatan Diri)

11. Latihan lari di tempat selama beberapa menit dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Ini adalah bagian dari latihan untuk meningkatkan…
    A. Kelenturan
    B. Keseimbangan
    C. Kekuatan
    D. Daya tahan kardiovaskular

    Penjelasan: Lari di tempat adalah contoh latihan aerobik yang meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja dalam waktu lama.

12. Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang sebelum berolahraga disebut sebagai gerakan…
    A. Pemanasan
    B. Pendinginan
    C. Latihan inti
    D. Latihan kekuatan

    Penjelasan: Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan otot dan sendi sebelum aktivitas fisik yang lebih berat.

13. Setelah berolahraga, kita disarankan untuk melakukan gerakan peregangan. Gerakan peregangan bermanfaat untuk…
    A. Meningkatkan suhu tubuh
    B. Mengurangi risiko cedera otot dan mengembalikan kelenturan
    C. Meningkatkan kecepatan lari
    D. Memperkuat tulang

    Penjelasan: Peregangan membantu otot kembali rileks dan memulihkan kelenturan setelah digunakan.

14. Kebiasaan makan makanan bergizi seimbang, seperti buah dan sayur, sangat penting untuk mendukung…
    A. Kekuatan otot saja
    B. Pertumbuhan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan
    C. Kemampuan berpikir cepat
    D. Daya tahan terhadap dingin

    Penjelasan: Gizi seimbang menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal, termasuk pertumbuhan dan perbaikan sel.

15. Jika kita merasa lelah setelah beraktivitas fisik, sebaiknya kita segera…
    A. Melanjutkan aktivitas hingga selesai
    B. Meminum minuman energi yang banyak
    C. Beristirahat dan minum air putih
    D. Bermain game di gadget

    Penjelasan: Istirahat yang cukup dan hidrasi adalah cara terbaik untuk memulihkan energi setelah berolahraga.

Bagian B: Isian Singkat

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

Tema 1: Indahnya Kebersamaan

16. Dalam permainan bola basket, gerakan mendribel bola bertujuan untuk memindahkan bola sambil berjalan atau berlari. Gerakan mendribel ini melatih koordinasi antara mata, tangan, dan ____.
    Jawaban: Kaki

17. Permainan "Congklak" yang dimainkan oleh dua orang membutuhkan ketelitian dalam memindahkan biji congklak. Permainan ini mengajarkan pentingnya kesabaran dan ____ dalam bermain.
    Jawaban: Konsentrasi (atau ketelitian)

Tema 2: Lingkungan Sekitar

18. Saat bermain di pantai, kita harus berhati-hati dengan ombak. Menghindari ombak yang besar adalah salah satu cara menjaga ____ diri.
    Jawaban: Keselamatan

19. Gerakan merunduk untuk menghindari ranting pohon yang rendah membutuhkan kelenturan pada bagian ____.
    Jawaban: Pinggang (atau punggung)

Tema 3: Tubuhku

20. Bernapas dalam-dalam saat melakukan gerakan peregangan membantu otot menjadi lebih rileks dan meningkatkan pasokan ____ ke otot.
    Jawaban: Oksigen

21. Olahraga yang membuat tubuh berkeringat dan jantung berdetak lebih cepat dalam waktu yang cukup lama disebut olahraga yang meningkatkan ____ tubuh.
    Jawaban: Daya tahan (atau kebugaran)

Bagian C: Uraian Singkat

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan singkat!

Tema 1: Indahnya Kebersamaan

22. Jelaskan dua manfaat bermain permainan kelompok bagi siswa Kelas 4 SD!
    Jawaban yang diharapkan mencakup:
    • Meningkatkan kerja sama tim.
    • Melatih komunikasi antar teman.
    • Mengembangkan sikap sportivitas (menerima kekalahan dan kemenangan).
    • Mempererat tali persahabatan.
    • Mengembangkan keterampilan sosial.

Tema 2: Lingkungan Sekitar

23. Mengapa penting untuk memperhatikan pijakan saat berjalan di permukaan yang licin, misalnya setelah hujan? Berikan satu alasan!
    Jawaban yang diharapkan mencakup:
    • Untuk menghindari terpeleset dan jatuh.
    • Untuk menjaga keseimbangan tubuh.
    • Untuk mencegah cedera.

Tema 3: Tubuhku

24. Sebutkan tiga contoh aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah untuk menjaga kebugaran jasmani!
    Jawaban yang diharapkan mencakup contoh-contoh seperti:

    • Senam lantai (misalnya gerakan kayang, sikap lilin).
    • Lari di tempat.
    • Jumping jacks.
    • Gerakan peregangan.
    • Naik turun tangga.
    • Menari.

25. Jelaskan perbedaan antara gerakan pemanasan dan gerakan pendinginan dalam berolahraga!
    Jawaban yang diharapkan mencakup:

    • Pemanasan: Dilakukan sebelum berolahraga, bertujuan untuk mempersiapkan otot dan jantung, meningkatkan aliran darah, serta mencegah cedera. Gerakannya biasanya dinamis dan intensitasnya bertahap.
    • Pendinginan: Dilakukan setelah berolahraga, bertujuan untuk menurunkan denyut jantung secara bertahap, mengembalikan tubuh ke kondisi rileks, dan membantu mengurangi nyeri otot. Gerakannya biasanya statis (menahan posisi peregangan).

Penutup

Kumpulan contoh soal di atas hanyalah sebagian kecil dari variasi materi yang dapat diujikan dalam PJOK Kelas 4 SD Semester 1 dengan pendekatan tematik. Guru dapat mengembangkan soal-soal lain yang lebih spesifik sesuai dengan tema pembelajaran yang sedang berjalan di kelas. Dengan evaluasi yang tepat dan latihan yang konsisten, diharapkan siswa Kelas 4 SD dapat memiliki pemahaman yang kuat mengenai PJOK, baik dari sisi keterampilan gerak maupun pengetahuan kesehatan dan keselamatan, serta tumbuh menjadi pribadi yang aktif, sehat, dan sportif. Ingatlah bahwa PJOK bukan hanya tentang gerakan fisik, tetapi juga tentang membentuk karakter dan kebiasaan positif seumur hidup.

Artikel ini mencoba mencakup berbagai aspek PJOK yang relevan untuk Kelas 4 SD semester 1 dengan pendekatan tematik. Panjangnya telah disesuaikan untuk mencapai target sekitar 1.200 kata dengan menyertakan penjelasan singkat untuk setiap soal dan bagian pendahuluan serta penutup.