Mengasah Keterampilan Gerak dan Kebugaran: Contoh Soal PJOK Kelas 4 SD/MI Semester 1

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) memegang peranan penting dalam membentuk generasi muda yang tidak hanya cerdas secara akademis, tetapi juga sehat, bugar, dan memiliki keterampilan gerak yang baik. Di jenjang Sekolah Dasar (SD) atau Madrasah Ibtidaiyah (MI), mata pelajaran PJOK menjadi fondasi awal bagi siswa untuk memahami pentingnya aktivitas fisik, berbagai cabang olahraga, serta menjaga kesehatan tubuh.

Memasuki semester 1 di kelas 4 SD/MI, siswa telah melewati tahap pengenalan dasar PJOK di kelas sebelumnya. Kini, materi yang disajikan akan semakin mendalam, mencakup pemahaman konsep, teknik dasar berbagai gerakan, serta penerapan nilai-nilai sportivitas dan kesehatan. Untuk membantu guru dalam mengevaluasi pemahaman siswa dan bagi siswa itu sendiri untuk mengukur sejauh mana mereka telah menyerap materi, penyusunan contoh soal yang relevan dan bervariasi menjadi sangat krusial.

Artikel ini akan menyajikan contoh-contoh soal PJOK Kelas 4 SD/MI Semester 1 yang dirancang untuk mencakup berbagai aspek pembelajaran, mulai dari pemahaman teori hingga aplikasi praktis. Soal-soal ini diharapkan dapat menjadi referensi yang bermanfaat bagi para pendidik dan orang tua dalam mendukung proses belajar mengajar PJOK.

Kompetensi Dasar yang Dicakup (Contoh Perkiraan)

Sebelum melangkah ke contoh soal, penting untuk memahami beberapa Kompetensi Dasar (KD) yang umumnya menjadi fokus pembelajaran PJOK Kelas 4 SD/MI Semester 1. Meskipun kurikulum dapat sedikit bervariasi, KD berikut seringkali menjadi acuan:

Memahami gerak dasar lokomotor dan non-lokomotor: Siswa diharapkan dapat mengidentifikasi dan mempraktikkan berbagai gerakan berpindah tempat (lokomotor) dan gerakan tanpa berpindah tempat (non-lokomotor).
Memahami gerak dasar manipulatif: Siswa mempelajari keterampilan menggunakan alat dalam berbagai aktivitas olahraga, seperti melempar, menangkap, menendang, dan memukul.
Memahami konsep kebugaran jasmani: Siswa mulai diperkenalkan dengan komponen-komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan, daya tahan, kecepatan, dan kelenturan, serta cara meningkatkannya.
Memahami peraturan permainan sederhana: Siswa belajar aturan dasar dari beberapa cabang olahraga yang dipelajari.
Memahami pentingnya menjaga kebersihan diri dan lingkungan: Siswa diajarkan praktik-praktik sederhana untuk menjaga kesehatan pribadi dan kebersihan di lingkungan sekitar.

Contoh Soal PJOK Kelas 4 SD/MI Semester 1

Berikut adalah beberapa contoh soal yang dikategorikan berdasarkan jenisnya, dilengkapi dengan penjelasan singkat mengenai tujuan pembelajarannya:

A. Pilihan Ganda

Soal pilihan ganda dirancang untuk menguji pemahaman konsep dasar dan identifikasi siswa terhadap berbagai gerakan atau istilah.

Gerakan berpindah tempat yang dilakukan oleh tubuh disebut gerak dasar…
a. Non-lokomotor
b. Manipulatif
c. Lokomotor
d. Keseimbangan

Penjelasan: Soal ini menguji pemahaman siswa tentang definisi gerak dasar lokomotor.
Salah satu contoh gerakan lokomotor adalah…
a. Melompat di tempat
b. Berlari maju
c. Mengayunkan tangan
d. Memutar badan

Penjelasan: Soal ini meminta siswa mengidentifikasi contoh nyata dari gerakan lokomotor.
Gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat disebut gerak dasar…
a. Lokomotor
b. Manipulatif
c. Non-lokomotor
d. Gaya

Penjelasan: Menguji pemahaman definisi gerak dasar non-lokomotor.
Contoh gerak dasar non-lokomotor yang benar adalah…
a. Berjalan ke samping
b. Melompat melewati rintangan
c. Menekuk lutut
d. Meluncur di atas papan

Penjelasan: Meminta siswa mengidentifikasi contoh gerakan non-lokomotor.
Keterampilan menggunakan alat dalam aktivitas olahraga disebut gerak dasar…
a. Lokomotor
b. Non-lokomotor
c. Manipulatif
d. Gaya

Penjelasan: Menguji pemahaman definisi gerak dasar manipulatif.
Gerakan melempar bola ke arah sasaran termasuk dalam gerak dasar…
a. Lokomotor
b. Non-lokomotor
c. Manipulatif
d. Keseimbangan

Penjelasan: Menguji kemampuan siswa mengklasifikasikan gerakan melempar sebagai gerakan manipulatif.
Manakah di antara berikut ini yang merupakan contoh gerak dasar manipulatif?
a. Berjingkat
b. Menggiring bola
c. Membungkuk
d. Berlari zig-zag

Penjelasan: Siswa diminta memilih contoh gerakan manipulatif dari beberapa pilihan.
Salah satu komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang-ulang atau menahan suatu beban dalam waktu tertentu adalah…
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Kelenturan

Penjelasan: Menguji pemahaman siswa tentang definisi daya tahan otot.
Untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, latihan yang paling efektif adalah…
a. Lari sprint
b. Senam peregangan
c. Latihan jongkok (squat)
d. Berenang gaya bebas

Penjelasan: Menguji pengetahuan siswa tentang jenis latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.
Permainan sepak bola dimainkan oleh dua tim yang masing-masing terdiri dari… pemain.
a. 5
b. 7
c. 9
d. 11

Penjelasan: Menguji pemahaman siswa tentang aturan dasar jumlah pemain dalam permainan sepak bola.
Dalam permainan bola basket, bola dioper ke teman satu tim dengan menggunakan…
a. Kaki
b. Tangan
c. Kepala
d. Punggung

Penjelasan: Menguji pemahaman dasar teknik operan dalam bola basket.
Nilai-nilai penting yang harus dijunjung tinggi dalam setiap pertandingan olahraga adalah…
a. Menang dengan cara apapun
b. Menghargai lawan dan sportif
c. Mengejek lawan yang kalah
d. Bermain curang agar menang

Penjelasan: Menguji pemahaman siswa tentang nilai-nilai sportivitas.
Setelah berolahraga, sangat penting untuk melakukan pendinginan agar…
a. Otot menjadi kaku
b. Detak jantung kembali normal secara bertahap
c. Merasa lemas
d. Terkena kram

Penjelasan: Menguji pemahaman siswa tentang manfaat pendinginan pasca-olahraga.
Kebersihan diri yang perlu diperhatikan setelah berolahraga adalah…
a. Langsung memakai baju kotor
b. Mandi dan mengganti pakaian
c. Membiarkan keringat mengering di badan
d. Makan sebelum mandi

Penjelasan: Menguji pemahaman siswa tentang praktik kebersihan pribadi.
Lingkungan sekolah yang bersih dan sehat akan membuat siswa merasa…
a. Tidak nyaman
b. Mudah sakit
c. Senang dan bersemangat untuk belajar
d. Bosan

Penjelasan: Mengaitkan kebersihan lingkungan dengan kenyamanan dan semangat belajar.

B. Isian Singkat

Soal isian singkat menguji kemampuan siswa dalam memberikan jawaban yang spesifik dan tepat berdasarkan materi yang telah dipelajari.

Gerakan memukul bola menggunakan tongkat (seperti dalam kasti) termasuk dalam gerak dasar ____________.
Jawaban: Manipulatif
Melompat menggunakan satu kaki berulang-ulang adalah contoh gerakan lokomotor yang disebut ____________.
Jawaban: Hop atau Lompat satu kaki
Posisi badan membungkuk ke depan tanpa menggerakkan kaki disebut gerak dasar ____________.
Jawaban: Non-lokomotor
Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan cepat disebut ____________.
Jawaban: Kecepatan
Gerakan mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang saat berlari membantu menjaga ____________.
Jawaban: Keseimbangan
Dalam permainan bola voli, bola dipantulkan menggunakan ____________ untuk melewati net.
Jawaban: Tangan
Sikap hormat kepada teman, guru, dan lawan saat bermain adalah bagian dari ____________.
Jawaban: Sportivitas
Sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat, sebaiknya kita melakukan ____________ agar otot siap bergerak.
Jawaban: Pemanasan
Minuman yang paling baik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat berolahraga adalah ____________.
Jawaban: Air putih
Membuang sampah pada tempatnya merupakan contoh perilaku menjaga ____________.
Jawaban: Kebersihan lingkungan

C. Uraian Singkat

Soal uraian singkat meminta siswa untuk menjelaskan konsep atau memberikan contoh secara lebih rinci, melatih kemampuan berpikir kritis dan artikulasi.

Jelaskan perbedaan antara gerak dasar lokomotor dan gerak dasar non-lokomotor! Berikan masing-masing dua contoh!
Jawaban yang diharapkan:
Gerak dasar lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan perpindahan tempat. Contoh: berlari, melompat.
Gerak dasar non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa menyebabkan perpindahan tempat. Contoh: menekuk lutut, mengayunkan tangan.
Sebutkan tiga contoh gerak dasar manipulatif yang sering kamu lakukan dalam permainan olahraga! Jelaskan secara singkat bagaimana melakukannya!
Jawaban yang diharapkan:
Contoh:
- Melempar bola: Mengayunkan tangan untuk meluncurkan bola ke arah tertentu.
- Menangkap bola: Menggunakan tangan untuk menghentikan bola yang datang.
- Menendang bola: Menggunakan kaki untuk mengarahkan bola.
Mengapa pemanasan penting dilakukan sebelum berolahraga? Sebutkan dua manfaatnya!
Jawaban yang diharapkan:
Pemanasan penting agar otot menjadi lebih lentur, meningkatkan aliran darah, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih berat, sehingga mengurangi risiko cedera. Dua manfaatnya:
- Meningkatkan kelenturan otot.
- Mencegah cedera otot.
Dalam permainan sepak bola, apa saja yang tidak boleh dilakukan oleh seorang pemain terhadap lawan? Mengapa demikian?
Jawaban yang diharapkan:
Seorang pemain tidak boleh mendorong, menjegal, menarik baju, atau melakukan kontak fisik yang kasar terhadap lawan. Hal ini dilakukan agar permainan berjalan sportif, aman, dan tidak menimbulkan cedera.
Jelaskan bagaimana cara menjaga kebersihan diri setelah selesai berolahraga agar tetap sehat!
Jawaban yang diharapkan:
Setelah berolahraga, sebaiknya segera mandi dengan air bersih untuk menghilangkan keringat dan kotoran. Kemudian, ganti pakaian dengan pakaian yang bersih agar tubuh terasa segar dan terhindar dari bakteri.

D. Menjodohkan

Soal menjodohkan melatih siswa untuk menghubungkan konsep atau istilah dengan definisinya atau contohnya.

Pasangkan istilah di kolom A dengan deskripsi yang tepat di kolom B.

Kolom A	Kolom B
1. Gerak Lokomotor	a. Kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang
2. Gerak Non-lokomotor	b. Gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat
3. Gerak Manipulatif	c. Kemampuan melakukan gerakan dalam waktu singkat
4. Daya Tahan Otot	d. Gerakan berpindah tempat
5. Kecepatan	e. Keterampilan menggunakan alat dalam olahraga
6. Sportivitas	f. Sikap menghargai aturan dan lawan
7. Pendinginan	g. Mengembalikan detak jantung ke normal
8. Pemanasan	h. Menyiapkan otot sebelum beraktivitas
9. Air Putih	i. Minuman terbaik setelah olahraga
10. Kebersihan Lingkungan	j. Membuang sampah pada tempatnya

Kunci Jawaban:

Penutup

Contoh-contoh soal di atas hanyalah sebagian kecil dari variasi soal yang dapat dibuat untuk menguji pemahaman siswa PJOK Kelas 4 SD/MI Semester 1. Guru dapat mengembangkan soal-soal lain dengan menyesuaikan materi yang telah diajarkan di kelas, tingkat kesulitan, serta format yang paling sesuai dengan kebutuhan pembelajaran.

Penting untuk diingat bahwa evaluasi dalam PJOK tidak hanya terpaku pada hasil tes tertulis. Penilaian praktik, observasi sikap, dan partisipasi siswa dalam kegiatan pembelajaran juga merupakan komponen penting untuk mendapatkan gambaran utuh mengenai perkembangan siswa. Dengan adanya soal-soal yang bervariasi dan relevan, diharapkan proses belajar mengajar PJOK dapat berjalan lebih efektif, menyenangkan, dan menghasilkan generasi yang sehat, bugar, dan berkarakter.

Semoga artikel ini memberikan inspirasi dan manfaat bagi para pendidik PJOK di seluruh Indonesia dalam mempersiapkan dan melaksanakan evaluasi pembelajaran semester 1.